Recursos

Sattva Espai Pills

Bienvenid@s a nuestro proyecto «Píldoras de Salud». Aquí encontrarás prácticas cortas de Yoga, Rolfing® y Movimiento para estimular tu práctica cotidiana. Cada píldora propone una consigna y una exploración de movimiento consciente, diseñadas para mejorar la estructura, equilibrio, coordinación y balance de la persona. Estas píldoras puedes tomarlas sin restricción.

#1 Descanso Lumbar

En esta secuencia nos centramos en darle un movimiento suave a nuestra pelvis para encontrar descanso en la zona lumbar. 

#2 Caderas Libres

En esta secuencia te invito a explorar el movimiento centrado en las caderas y los músculos que la rodean. Lo importante es que te dejes fluir con la música y tu respiración. 

#3 Columna Suave

En esta secuencia te invito a explorar el movimiento de la columna (spina) con diferentes puntos de apoyo. La exploración es libre. Puedes adaptarla a tu propio movimiento.

#4 Alinear Caderas

En esta secuencia nos centraremos en movimientos que nos ayuden a alinear las caderas. La pelvis está sujeta a tensiones que repercuten en toda nuestra estructura. El balance en las caderas es esencial.

 

Sattva Espai PODCAST

Bienvenid@s a nuestro Podcast. Aquí encontrarás Meditaciones centradas en el cuerpo para estimular tu práctica cotidiana. Cada Podcast propone un tema y una exploración de mindfulness y/o movimiento, diseñados para mejorar la estructura, equilibrio, coordinación y balance. Puedes escucharlos donde quieras y cuando quieras

#1 Autorregulación

Meditación (Audio) para la Autorregulación del Sistema Nervioso. Puedes usarla contra el estrés, el miedo o altos estados de activación.

Sattva Espai clases

En esta sección encontrarás clases completas para que puedas practicar desde tu casa.

#1 Yoga Suave

 Secuencia suave de Yoga enfocada en coordinar movimiento y respiración. 

#2 Yoga Restaurativo

Práctica restaurativa basada en movimientos somáticos enfocada en trabajar los músculos flexores de la zona frontal del cuerpo.

#3 Yin Yoga Primavera

Una práctica yin para darle la bienvenida a la primavera, conectando con la energía de crecimiento de la madera y estimulando los meridianos del hígado y vesícula biliar.

#4 Yoga Restaurativo

Práctica restaurativa basada en movimientos somáticos enfocada en alinear la pelvis y preparar el cuerpo para la práctica de asanas o iniciar el día.

#5 Yin Yoga - Tierra

Práctica yin enfocada en el elemento tierra, elemento de la inter-estación que nos ayuda y sostiene en los momentos de cambio.

#6 Yin Flow

 Una práctica donde iniciamos con posturas yin para aquietar la mente, preparar y conectarnos con nuestro cuerpo. Construimos luego una secuencia suave de vinyasa que nos permita conectar y movernos con nuestra respiración. Finalizaremos con otras posturas yin para entrar en la relajación final.

#7 Yin Flow y Meditación

Práctica de Yin Flow y meditación enfocada en abrir el corazón. Iniciamos la práctica con posturas yin, construiremos luego una secuencia suave de vinyasa para pasar nuevamente al suelo a trabajar otras posturas yin. Finalizamos la práctica con una meditación con cuencos dirigida por Orieta Chrem (@oriqi.soundhealing)