Curso Online Pranayama

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Curso Online de Pranayama – 8 sesiones

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“Regula la respiración para regular la mente; extiende la respiración para calmar la mente” – Hathayogapradipika

Pranayama es la técnica de respiración del yoga que conduce al practicante a una mente más concentrada, enfocada y lista para la meditación, pudiendo controlar el Prana o energía vital en su cuerpo. Nuestra respiración y mente están íntimamente ligadas. Cuando nuestra mente se agita nuestra respiración también se agitará. Por lo que, si logramos un ritmo pausado y sutil en nuestra respiración podemos calmar el ritmo de nuestros pensamientos.

En el yoga para trabajar sobre nuestro estado mental usamos diferentes Pranayamas que tienen objetivos comunes y específicos para cada técnica. Uno de los objetivos es ser la puerta de entrada a la meditación, ayudándonos a enfocar la mente, calmar su ritmo y equilibrar nuestras emociones.

En este curso teórico y práctico veremos: Qué es Pranayama, cuáles son los componentes de la respiración y los beneficios generales de la práctica de Pranayama. Introduciremos diferentes técnicas de Pranayama, cómo practicarlas, sus beneficios y haremos una práctica guiada de: Respiración Consciente, , Ujjayi, Viloma Ujjayi, Anuloma Ujjayi, Surya Bhedana, Chandra Bhedana, Nadi Sodhana, Sitali, Sitkari, Pratiloma Ujjayi, Respiración con Kramas, Nyasa y Mantra. Incluye material escrito y las prácticas dibujadas para realizar por tu cuenta.

Tendrás acceso al material durante 8 meses para que puedas ir a tu ritmo. Nuestra recomendación es que hagas 1 sesión cada mes para que puedas practicar el Pranayama durante ese mes y puedas observar sus efectos en tí. Durante este proceso te acompañaremos a la distancia, responderemos a todas tus preguntas con respecto al Pranayama y otras dudas y consultas que surjan durante la práctica.

Contacta enviando un correo a: aottazzi@gmail.com

Objetivos del curso:

  • Conocer qué es Pranayama y cuáles son sus beneficios.
  • Aprender a practicar algunas de las diferentes técnicas de Pranayama.
  • Despejar y enfocar la mente.
  • Regular tu energía en cualquier momento.

Técnicas de Pranayama que aprenderás:

  • Respiración consciente para Pranayama
  • Ujjayi Pranayama
  • Viloma Ujjayi
  • Anuloma Ujjayi
  • Surya Bhedana
  • Candra Bhedana
  • Nadi Shodhana
  • Sitali y Sitkari
  • Pratiloma Ujjayi
  • Kramas
  • Nyasas

Contenido del curso:

Resumen del Marco teórico del curso.

Prácticas de Pranayama diseñadas.

8 vídeos:

  1. Qué es Pranayama: definición, propósito y beneficios. Técnica de respiración consciente durante el Pranayama y control de la respiración Sama Vritti.

  2. Ujjayi y Anuloma Ujjayi Pranayama. Uso correcto del mrgi mudra.
  3. Viloma Ujjayi Pranayama.
  4. Surya Bhedana, Candra Bhedana y Nadi Sodhana Pranayama.
  5. Sitali y Sitkari Pranayama.
  6. Pratiloma Ujjayi Pranayama.
  7. Uso de Kramas.
  8. Uso de Nyasa y Mantras.

Duración: 8 horas

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